Здоровье :: Закаливание, плавание, гимнастика

О прошлом этом можно спорить бесконечно, однако ни у кого не вызовет сомнений тот факт, что грамотно закалявшийся с самого детства человек будет и сильнее и здоровее своих сверстников, проведших детство в «тепличных условиях». А закалять ребенка можно начать уже в первый год его жизни.

Самый распространенный и доступный метод закалки малыша – это закалка при помощи воды. Обычная температура при купании ребенка, еще не отпраздновавшего свой первый день рождения, равняется примерно нормальной температуре человеческого тела – то есть, 36,6°С. Но в четыре-пять месяцев малыша можно начать закалять, путем обливания несколько более прохладной водой – к примеру, на 10 градусов ниже.

Для такого обливания, ребенка надо после купания держать на руках спинкой вверх, и для начала облить более прохладной водой его ноги, а потом лить воду по позвоночнику малыша, вплоть до головы. После подобного обливания, вытирать ребенка не надо, а вот промокнуть – следует. Потом же необходимо закутать его как следует. Снижать температуру воды для обливания необходимо постепенно – раз в 2-3 дня понижая ее на один градус, пока она не станет равна температуре водопроводной воды.

Есть и еще способ закалять ребенка постарше, лет двух-трех. Во время купания можно поиграть с ним, включая на 20-30 секунд воду похолоднее, под которую малыш должен подставить ладони и пятки. В этом случае закаливание достигается уменьшением температуры воды и увеличением времени процедуры. После такого купания ребенка, опять же, необходимо промокнуть, переодеть в мягкую и теплую пижаму и уложить в кровать.

Еще один способ закалки – это прогулки босиком. Разумеется, зимой в холода начинать приучать ребенка к подобному не стоит, но жаркой израильской весной или летом, малыш вполне может бегать босиком по полу дома, а еще лучше – по зеленой траве. Благотворно повлияют на ребенка и солнечные лучи – не слишком яркие, впрочем. Здоровый малыш вполне может проводить на солнце утром или ближе к вечеру, для начала, по получасу - это пойдет ему только на пользу.

Источник: http://med.israelinfo.ru